健身并不一定要依赖于昂贵的器械或设备。事实上，很多人通过利用自身体重和简单的训练方法，也能取得令人满意的健美效果。以下是一些不借助器械的健美训练方法：1.俯卧撑俯卧撑是一种极具效果的上肢训练方法，可以...

2024-05-11 209