健美训练是一个需要长期坚持和专注的过程，可以分为不同的周期来进行训练。一般来说，健美训练周期可以分为以下几个阶段：准备期、力量期、肌肉增长期和切割期。###准备期（PreparationPhase）在...

2024-05-25 840