健美背部肌肉
经验
2024年05月18日 16:52 286
admin
健美背部细节图
在健身界，拥有强健的背部不仅是一种力量和健美的象征，更是对身体功能的全面提升。以下是背部主要肌肉群及其细节图示：
1. 背阔肌（Latissimus Dorsi）
背阔肌是背部最大的肌肉，位于背部的侧面，负责肩关节的外转、上臂的内旋和上拉动作。
2. 背中肌（Rhomboids）
背中肌是位于背部的中间区域，负责肩胛骨的稳定和挤压肩胛骨靠近中线的动作。
3. 斜方肌（Trapezius）
斜方肌位于上背部，包括上、中、下三个部分，负责上肢的抬举和稳定肩胛骨。
4. 胸大肌（Pectoralis Major）
胸大肌虽然属于胸部肌肉，但在背部训练中也需要激活，负责肩关节的前屈和内旋。
以上是背部主要肌肉群的细节图示，定期进行背部训练可以帮助塑造强健的背部线条，增强核心稳定性和提高身体的姿势。记得在锻炼前进行适当的热身，并注意保持正确的姿势和训练技巧。